72 receitas de lanches fitness para uma alimento balanceada

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Ter uma alimento saudável não precisa ser tarefa difícil, muito pelo contrário, é verosímil manducar provisões saudáveis, gostosos e com preparos práticos e fáceis. Os lanches fitness são ideais para o dia a dia, tanto pela praticidade quanto pelo sabor!
Pensando nisso, separamos uma lista com 65 receitas diferentes que incluem salgados, tortas, sanduíches, toasts, petiscos, doces e bebidas. Confira já!

Vá direto ao tipo de receita que você procura:

Salgados e tortas fitness

A crepioca de queijo com tomate e orégano vai se tornar o seu lanche preposto! Com um preparo simples, ingredientes saudáveis e sabor maravilhoso, você vai viciar nessa receita. Confira agora mesmo!

Quer um lanche prático e fitness para a família toda? Essa torta de frango fit de liquidificador é a escolha perfeita! Com uma tamanho fofinha e um recheio supersaboroso, ninguém vai resistir! Confira o passo a passo da receita.

Esse pastel de forno com aveia vai mudar os seus lanches e jantares daqui para frente. Prepare e veja uma vez que são práticos e deliciosos. Se quiser, congele para consumir posteriormente.

Com uma tamanho crocante e um recheio supercremoso, esse empadão fit vai se tornar o seu lanche da tarde preposto. Confira uma vez que preparar e aproveite!

Você não pode deixar de conferir essa torta de frango feita com uma tamanho de aveia saborosa que derrete na boca. Confira!

A queridinha dos preparos rápidos, a panqueca. E nessa versão fit, ela leva farinhas saudáveis, além do recheio com ricota, que é um queijo com texto grave de gordura. Confira uma vez que fazer esse prato fitness e se surpreenda com tanto sabor!

Já pensou em fazer o seu próprio wrap? Cá vai a receita completa desse wrap fit integral fácil! Você vai precisar de poucos ingredientes e vai ter um resultado delicioso e muito saudável. Confira!

Um lanchinho rápido e saudável! Confira a receita dessa aveioca que vai te ocupar pela praticidade e sabor. O recheio fica por conta da mussarela, tomate-cereja e manjericão. Fica uma delícia!

Imagina uma pizza rápida, deliciosa e saudável? Essa pizza de frigideira fit fácil é a pedida perfeita!
Com uma apresentação muito linda e ingredientes saborosos, você vai viciar nessa maravilha. Veja a receita completa!

Esse cone de Rap10 na airfryer fica com uma casquinha crocante e com um recheio cremoso. Veja uma vez que é fácil de fazer e tenha um lanche fitness super-prático na sua morada!

E para quem não consome músculos, essa torta de brócolis fit é perfeita! Enxurro de nutrientes, muito sabor e praticidade. Ou por outra, é uma receita low carb e livre de glúten, só coisa boa, não é mesmo? Confira já!

Esse salso proteico low carb vai te salvar nos dias mais corridos. Com um preparo muito rápido e simples, perfeito para inserir em uma alimento fitness. Seja para manducar na hora ou levar uma vez que lanche. Acesse!

E não poderia faltar o salgadinho mais querido pelos brasileiros, não é mesmo? A coxinha, agora numa versão fit e superfácil. Confira a receita completa e teste hoje na hora do lanche!

Mais uma receita de torta deliciosa! A torta de músculos moída low carb é uma opção fitness perfeita para o seu lanche da tarde. Confira uma vez que fazer e diversifique o seu cardápio!

O omelete de grão-de-bico é uma opção vegana, enxurrada de proteína e perfeita para um lanche da tarde ou moca da manhã. Confira uma vez que fazer essa receita saudável e deliciosa!

Mais um salgadinho referto de nutrientes e proteínas! Esse salgadinho de frango fit vai te ocupar também pelo sabor e crocância. Veja agora mesmo uma vez que fazer e tenha um lanche fitness em sua morada!

Opções veganas e deliciosas cá não faltam! Essa aveioca salgada vegana tem uma apresentação linda e é um lanche fitness muito gostoso, até para quem consome músculos, viu? Veja agora mesmo uma vez que fazer!

Quer um preparo muito rapidinho no micro-ondas? Portanto, essa torta rápida de frango é para você! Feita com farelo de aveia e iogurte desnatado, ela é perfeita para quem está em procura de uma alimento saudável e saborosa. Acesse a receita completa!

Sanduíches e toasts fitness

Quer um preparo com ingredientes saudáveis e deliciosos? Esse sanduíche proveniente de atum simples é a opção perfeita para você! Um lanche fitness referto de sabor, além de ser uma boa nascente de ômega 3, proteínas e ferro. Veja uma vez que preparar essa maravilha!

Mais um preparo saudável e delicioso, o sanduíche de frango proveniente com iogurte vai ocupar suas tardes com todo o sabor e praticidade. Confira o passo a passo e aproveite!

O sanduíche de frango e cottage é uma opção de lanche rica em proteínas, com poucas calorias e grave texto de gordura. Tá querendo uma alimento balanceada? Portanto, aposte nesse preparo!

Esse sanduíche arais é um prato típico da armênia, país da Ásia, que é constituído por músculos moída, cebola e muito outros temperos. A dica para um lanche ainda mais saudável, é escolher uma músculos magra para o preparo. Veja uma vez que fazer!

Quer um lanche referto de sabor e nutrientes? Esse sanduíche vegano pintado promete tudo isso e um pouco mais! O sigilo das suas cores está nos ingredientes naturais, confira!

O avocado é uma fruta nutritiva e enxurrada de gorduras boas. Esse avocado toast com tomate-pera vai se tornar um dos seus lanches favoritos, tanto pela praticidade quanto pelo sabor. Quer aprender uma vez que fazer? Confira!

Essa toast de sementes é feita com farinha de linhaça e com um mix de sementes perfeito. Se você quer um preparo muito nutritivo e saboroso, invista nessa receita. Veja o passo a passo!

Uma toast enxurrada de proteína, nutrientes e sabor. Confira uma vez que fazer essa toast de aveia com ovo e espinafre, para variar o cardápio do seu lanche da tarde.

Essa avocado toast com ovo é um preparo simples e delicioso, daqueles que você precisa ter favoritado! Confira uma vez que fazer essa maravilha e varie o cardápio do seu lanche fitness.

Essa receita conta com o modo de preparo da tamanho e do recheio, ambos muito simples,viu? Confira uma vez que fazer esse preparo de toast low carb vegano e tenha um lanche fitness e delicioso em morada!

Pães fitness

Um preparo clássico, mas na versão fit! Esse pão de queijo fit de tapioca é uma delícia e, ainda, pode ser incluído na sua dieta, caso esteja em procura de uma alimento mais balanceada. Confira o passo a passo!

Zero uma vez que um pão integral rendeiro simples, não é mesmo? Você pode servir da maneira que preferir, seja com uma ricota, maionese light ou até fazer um lanche fit com verduras variadas. Confira a receita!

Quer mais praticidade do que um pão na frigideira? Não tem uma vez que né! Essa receita de pão low carb de frigideira vai salvar o seu lanche fitness naqueles dias mais corridos. Veja agora mesmo uma vez que fazer!

Pão de aveia na airfryer, sinônimo de sabor e praticidade, não é mesmo? Aprenda agora mesmo uma vez que fazer essa delícia, que além de fácil, é um lanche supersaudável.

Se você é fã de pão de queijo, não pode deixar de aprender essa versão fit superfácil que leva somente 5 ingredientes.

O pão de aveia com iogurte de liquidificador é uma opção rápida e deliciosa para o seu moca da tarde. E por ser feito com farinha de aveia e iogurte, o preparo se torna saudável e referto de nutrientes. Confira!

Se você está querendo uma dieta mais balanceada, aposte nesse pão funcional de fibras e sementes. Uma receita saudável, com texturas crocantes e macias, além do sabor delicioso! Veja uma vez que preparar.

Com uma tamanho fofinha e nutritiva, esse pão de aveia fácil vai te ocupar! Confira agora mesmo uma vez que fazer e inclua essa maravilha no seu lanchinho da tarde.

Com uma cor vibrante e um sabor delicioso, esse pão de espinafre vai ocupar seu coração e seu paladar. Confira a receita completa e prepare para o seu lanche da tarde!

Um pãozinho rápido e muito nutritivo, feito com farinha de amêndoas e assado no micro-ondas. Confira tudo que você vai precisar e teste em morada esse lanchinho fitness!

Mais uma opção saudável do nosso queridinho: pão de queijo! Essa versão conta com aveia em flocos e tapioca, confira o restante dos ingredientes na receita completa!

Petiscos fitness

Que tal preparar a sua própria granola? Confira o passo a passo supersimples dessa receita saudável e perfeita para quem quer manter a saúde em dia.

A granola salgada é o petisco perfeito para o seu lanche da tarde, composta por uma variedade de sementes, você vai se enamorar pelo sabor e mix de texturas. Confira uma vez que fazer em morada!

Esse biscoito integral salso vai te surpreender com a crocância, além de ser um preparo supersimples e saboroso. Confira os ingredientes que você vai precisar!

Quem não patroa um chips de batata-doce, não é mesmo? Essa receita tem a soma do alecrim, que proporciona um olor ainda delicioso. Confira e faça para você petiscar nas suas tardes!

Quer um petisco para o seu lanche da tarde que seja glúten free? Esses biscoitos de grão-de-bico são a escolha perfeita para você! Confira todos os ingredientes e aproveite para fazer em morada hoje mesmo.

Esse biscoito salso de chia é um preparo superfácil e que promete ocupar suas tardes, tanto pela praticidade quanto pelo sabor. Confira uma vez que fazer e tenha um petisco saudável em morada!

Em somente 6 passos você tem uma rosquinha de tapioca fit, deliciosa e prática. Confira os ingredientes e tenha uma rosquinha parecida com as que sua vó prepara, mas na versão saudável!

Esses cookies salso de cenoura são uma delícia! Feito com cenoura ralada finamente e aveia em flocos finos, você tem o resultado de um petisco crocante e fitness. Veja agora mesmo uma vez que fazer!

Quer um petisco saudável e saboroso para incluir na sua alimento? Esse petisco de ervilha vai ocupar seu coração e seu paladar. E o modo de preparo é muito facinho, viu? Confira o passo a passo da receita!

Um preparo simples e que você pode temperar uma vez que quiser! Esse snack de grão-de-bico fica muito crocante e saboroso, além de ser um petisco saudável para incrementar na sua alimento. Acesse a receita completa!

A couve é uma verdura enxurrada de nutrientes e proteínas, por isso é uma ótima opção para quem não consome músculos ou para quem quer uma alimento mais saudável e rica. Quer aprender uma vez que fazer? Confira agora mesmo!

Doces fitness

Lanchinho rápido para o moca da manhã, essa panqueca fit com Whey de cacau é uma supimpa opção de pré-treino antes do treino físico. Clique e confira o passo a passo em fotos!

Se você procura um lanchinho gulosice e prático para manducar depois de um treino pesado, essa panqueca proteica de banana é uma supimpa opção! Ela também leva uma calda de whey que fica simplesmente incrível. Confira!

Esse mingau de aveia com banana pode ser feito tanto no seu lanche do moca da manhã quanto da tarde. É um preparo simples, saboroso e energético! Veja uma vez que preparar e incremente o seu dia com um prato supersaudável.

Quer um lanchinho referto de proteína para o seu pré-treino? Essa barrinha proteica é a pedida perfeita para você! Com um preparo descomplicado e um sabor delicioso, você não vai querer outra coisa. Veja agora uma vez que fazer!

Com somente 4 ingredientes e 5 passos no modo de preparo, você vai ter um preparo saboroso e referto de proteína. Confira uma vez que fazer esse mingau de aveia proteico e se surpreenda com tanta praticidade!

Tá na correria? Esse bolo de caneca de banana fit vai te salvar! Pronto em somente 15 minutos e com poucos ingredientes, você vai amar! Confira a receita completa e faça hoje mesmo no seu pós-treino!

Quer um docinho prático, delicioso e saudável? Esse brigadeiro fit com 3 ingredientes é tudo isso e um pouco mais. Acesse a receita completa e veja uma vez que preparar essa delícia!

Esse é um preparo saudável da nossa tão namorada panqueca! Feito com banana, farinha de linhaça e aveia e mais alguns poucos ingredientes. Confira a receita completa e tenha em mãos os segredos dessa maravilha!

Um docinho prático, saudável e perfeito para você incluir em uma dieta balanceada. Veja uma vez que fazer e tenha sempre um lanchinho saboroso com você. Ah, e ele ainda é uma opção vegana, viu?

Quer um preparo super-rápido e docinho para o seu lanche da tarde? Esse docinho funcional de damasco é a escolha perfeita! Em somente 5 minutos você vai ter um quitute saboroso e muito saudável. Confira a receita completa!

Esse brownie fit de cacau e jerimu é uma opção perfeita para incluir no seu cardápio, tanto pelo seu sabor quanto pelo valor nutricional. Veja quais ingredientes você vai precisar e teste na sua morada!

Depois que você provar, esse pão de mel fit vai ser o seu lanche preposto! Com um preparo simples, um sabor delicioso e uma riqueza de nutrientes sem igual. Confira a receita e faça para sua semana fitness!

Se você procura por um bolo que seja charmoso, delicioso e saudável, essa receita de bolo fit de limão é para você. Além do azedinho da fruta, na finalização você pode polvilhar açúcar de confeiteiro ou até mesmo fazer uma calda. Confira a receita completa!

Bebidas fitness

Quer um lanche refrescante? Esse milk-shake de açaí com banana é a escolha perfeita! Além de ser muito prático, você ainda tem um preparo saboroso e que vai te dar força até nos dias mais quentes do ano!

A ora-pro-nóbis é uma vegetal enxurrada de nutrientes, uma vez que magnésio, ferro, cálcio, zinco e muitos outros. Por isso, é uma ótima opção para incluir em uma alimento balanceada e fitness. Confira uma vez que fazer esse suco verdejante com ora-pro-nóbis!

Quer turbinar a sua alimento? Esse smoothie proteico é perfeito para incluir na sua vida fitness! Confira os ingredientes e prepare no seu próximo lanche da tarde ou até mesmo pela manhã. Fica uma delícia!

O abacate é uma fruta rica em nutrientes e gorduras boas, por isso é um iguaria importante para a nossa saúde. Confira uma vez que fazer esse smoothie proteico de abacate e tenha um lanche referto de força!

Esse suco vermelho é feito com beterraba, melancia, suco de uva e gengibre, pensa em uma receita enxurrada de sabor e nutrientes! Confira o passo a passo e inclua esse preparo em sua alimento, para uma vida mais saudável e deliciosa.

Esse suco verdejante estomacal é ótimo para aqueles dias em que você está se sentindo mais pesado e precisa de alguma coisa ligeiro e nutritivo. Confira os ingredientes, o passo a passo e tenha um suco delicioso para o seu lanche!

Essa vitamina de abacate pode ser feita tanto com chuva quanto com leite, fica a seu critério. Confira o restante dos ingredientes e tenha um pré-treino de reverência em morada, seja pelo sabor ou riqueza de nutrientes!

Quer variar o sabor do seu pré-treino? Confira uma vez que fazer esse shake proteico com frutas vermelhas. Fica uma delícia, além de ser um preparo referto de força e perfeito para os dias mais corridos!

A pitaya é uma fruta rica em fibras e muitos outros nutrientes, por isso é perfeita para incluí-la em uma dieta mais saudável! Confira uma vez que fazer essa vitamina de pitaya e tenha um lanche saboroso e referto de força.

Esse shake proteico é muito fácil de ser feito e tem um sabor delicioso. Ele leva banana, mamão, proteína em pó e mais alguns ingredientes. Confira a receita completa para ter um pré-treino maravilhoso em morada!

Porquê você pôde ver com essas receitas, preparar um lanche gostoso e fitness não é uma tarefa difícil!

E para seguir firme na sua alimento saudável, confira as receitas para marmita fitness e nunca mais se alimente mal!

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